Blähungen (Flatulenz): Ursachen, Behandlung, natürliche Mittel

Für Blähungen kommen sowohl psychische oder ernährungsbedingte sowie körperliche Ursachen in Betracht.

Psychische oder ernährungsbedingte Ursachen für Blähungen

Zu den verschiedenen psychischen und ernährungsbedingten Auslösern bei Blähungen zählen die Verstopfung, der Verzehr fetter Lebensmittel und Durchfall. Blähungen können auch durch das Verschlucken von Luft (Aerophagie) ausgelöst werden, zum Beispiel durch Stress, Nervosität oder Zeitnot.

Eine übermäßige Gasbildung tritt allgemein bei der Verdauung gesunder, ballaststoffreicher und blähend wirkender Nahrungsmittel auf. Zu diesen blähend wirkenden Lebensmitteln gehören zum Beispiel Hülsenfrüchte wie Erbsen oder auch Kohl und Zwiebeln.

Neben Alkohol können kohlensäurehaltige Getränke und Kaffee Blähungen verursachen, aber auch Getränke, die blähungsfördernde Zuckeraustauschstoffe wie Sorbit oder Fruktose enthalten. Weitere Ursachen für Blähungen sind Aufbau-, Sonden- und Trinknahrungen sowie viele Diätprodukte und Fertiggerichte.

Körperlich bedingte Ursachen für Blähungen

Körperliche Ursachen für Blähungen können in einer Schwangerschaft begründet sein, in der viele Frauen neben der Bauchenge unter einer hormonbedingten Darmträgheit mit verstärkter Gasbildung leiden. Auch im Säuglingsalter kommt es oft zu Überblähungen in den ersten Lebensmonaten. Die Ursachen dafür sind noch ungeklärt.

Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Fructosemalabsorption, die Lactoseintoleranz oder eine Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) können ebenfalls Blähungen verursachen.

Wann wird bei Blähungen der Besuch beim Arzt empfohlen?

Als Orientierungshilfe gilt, wenn Blähungen häufiger als 24 mal am Tag auftreten, liegt das außerhalb der Norm und eine ärztliche Untersuchung kann Aufschluss geben.

Ärztliche Hilfe wird dann empfohlen, wenn keine Erklärung für das vermehrte Auftreten von Blähungen zu finden ist oder die Überblähung ungewohnt stark und schmerzhaft ist.

Begleitende Anzeichen wie Bauchschmerzen, Stuhlunregelmäßigkeiten, Blut im Stuhl oder wiederholt auftretende oder anhaltende Brustschmerzen geben ebenfalls Anlass für eine ärztliche Untersuchung.

Bei starken Blähungen treten oft gleichzeitig Symptome wie stechende krampfartige Bauchschmerzen auf, in einigen Fällen zusammen mit Durchfall. Wenn starke Winde häufiger wiederkehren, forschen Ärzte in der Regel nach der Ursache.

Akute Überblähungen mit starken Bauchschmerzen können auch zum Notfall werden

Es kann zu Notfällen im Zusammenhang mit Blähungen kommen, bei denen eine Notarzt erforderlich ist. Insbesondere akute Überblähungen im Zusammenhang mit starken Bauchschmerzen können einen Notarzt erfordern (Notrufnummer 112), wenn es sich um eine Darmlähmung, eine Magenlähmung oder einen Darmverschluss handelt.

Je nach Art der Bauchschmerzen und begleitenden Beschwerden können weitere notfallmäßige Ursachen in Betracht kommen. Hinweis auf eine Gallenkolik können rechtsseitig auftretende Bauchschmerzen sein.

Es kann sich aber auch um einen Herzinfarkt handeln. Dieser kann mit einer Überblähung und linksseitigen krampfartigen Schmerzen auftreten und möglicherweise weiter begleitet sein von Atemnot, Schwindel, Herzstolpern, Schweißausbrüchen oder Brustschmerzen.

Wirksame Maßnahmen bei Blähungen

Oft helfen schon natürliche Mittel und einfache Gegenmaßnahmen. Wenn keine Erkrankung vorliegt, die eine ärztliche Therapie oder Ernährungstherapie notwendig macht, können bei Blähungen oft schon einige natürliche Mittel und Maßnahmen helfen, den Darm wieder zu entspannen. So helfen am Tag schon mehrere kleinere Mahlzeiten statt weniger großer bereits dabei, den Darm zu entlasten.

Bei der Auswahl der Lebensmittel kann man auf belastende und aufblähende Speisen verzichten. Rohkost sollte nach 19.00 Uhr nicht mehr verzehrt werden – eine Ernährungsberatung kann im Zweifelsfall unterstützen.

Ebenso hilft langsames und gründliches Kauen und die ausreichende Aufnahme von Flüssigkeit, den Darm zu entlasten. Wer schnell isst, fördert dadurch Blähungen, denn er schluckt viel Luft, die wieder aus dem Darm entweichen muss.

Auch regelmäßige Bewegung regt die Darmtätigkeit an und unterstützt die Verdauung und wirkt der Flatulenz entgegen.

Daneben wirkt die sanfte Wärme einer Wärmflasche oder ein warmes Vollbad bei Blähungen entspannend.

Entspannend wirkt außerdem eine Bauchmassage, bei der die Bauchdecke im Uhrzeigersinn sanft mit leichtem Druck in kreisenden Bewegungen massiert wird.

Sofern die Auslöser psychisch sind, bieten sich verschiedene Entspannungsmethoden oder psychologische Therapien an. Auch der Verzicht auf Alkohol und Rauchen zählt zu den entlastenden Faktoren.