Body Shaping: Körpermodellierung für die Frau

Üblicherweise kommt beim Body Shaping eine Kombination von Cardio- und Widerstandsübungen zum Einsatz. Die Übungen können zum Beispiel mit Hilfe von Hanteln, einem Theraband, dem eigenen Körpergewicht oder auch ausgewählten Fitnessgeräten praktiziert werden. Für das individuelle Trainingsprogramm legt man die auszuführenden Übungen und notwendigen Fitnessgeräte sowie deren spezielle Einstellung fest.

Sobald der zu modellierende Körperteil durch die gewünschte Ausprägung erreicht hat, werden die Übungen eingestellt.

Die Ernährungsumstellung ist ein weiterer Teil beim Body Shaping

In der Regel beginnt mit dem Training gleichzeitig eine entsprechende Ernährungsumstellung. Sie basiert auf ausreichend Proteinen, gesunden Ölen, viel Obst und Gemüse und wenig Kohlenhydraten aus Haushaltszucker. Mitunter kommen auch verzweigtkettige Aminosäuren (BCCA) in speziellen Nahrungsergänzungsmitteln zum Einsatz.

Nicht Jede schafft es leicht bis zur Traumfigur

Praktische Einschränkungen und Grenzen gibt es allerdings auch beim Body Shaping. Denn der Traum von einer idealen Figur ist auch mit Body Shaping nicht für jede Frau leicht erreichbar. Das Ergebnis und der erforderliche Einsatz richten sich nämlich immer nach den ganz individuellen Voraussetzungen und körperlichen Veranlagungen einer Frau. Dabei kommt den Brüsten regelmäßig eine Sonderstellung zu. Denn wohlgeformte Brüste sind nicht allein von gut trainierten Muskeln abhängig, sondern von dem Fettgewebe, das die Brustdrüsen umgibt.

Wer also entsprechend trainiert, wird unweigerlich das Fettgewebe der Brust abbauen und in der Folge eine flache Brust bekommen. Das trifft ganz besonders auf Frauen zu, die einen schmalen Oberkörper besitzen und deren Fettdepots sich hauptsächlich in Oberschenkeln und Gesäß befinden. Viele Fitness-Models verfügen genau aus diesem Grund über entsprechende Brustimplantate, die den beim Body Shaping angestrebten, wohlgeformten Busen schaffen.

Beim Body Shaping den Respekt für den eigenen Körper bewahren

Nur wenige Menschen besitzen von Natur aus die genetischen Voraussetzungen, die dem angestrebten Schönheitsideal vollkommen gerecht werden. Umso wichtiger ist es, gerade beim Body Shaping seine eigenen genetischen Anlagen und seinen Körpertyp zu respektieren, auch wenn er dem optischen Idealbild nicht unbedingt in allen Punkten entspricht.

Ein maßvolles Körpertraining mit Body Shaping ist wertvoll, denn es hält fit und in Form.