Ernährungs-Check – Anonym & kostenlos

WIE GESUND ERNÄHREN SIE SICH? 

Checken Sie anhand von 20 Fragen Ihre Ernährungsweise. Erfahren Sie mit dem Ernährungs-Check, ob Ihr Körper täglich alle Nährstoffe erhält, die er benötigt, um vital und leistungsfähig zu sein. Eine ausgewogene Ernährung fördert das Immunsystem und senkt das Risiko für Erkrankungen des Herz- Kreislaufsystems, Diabetes und einige Krebsarten deutlich.

Dieser Test ersetzt keine fachgerechte Ernährungsberatung. Im Testergebnis angegebene Mengen beziehen sich auf einen gesunden Erwachsenen. Für Kinder, Senioren, Kranke oder Personen mit besonderen Erfordernissen gelten abweichende Mengen. Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE), RKI. Nationale Verzehrsstudie II. | © RSW/Infothek-Gesundheit

Ernährungsempfehlungen

VOLLWERTERNÄHRUNG NACH DGE

Nach den Ernährungsempfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) basiert eine vollwertige Ernährung insgesamt auf 7 Lebensmittelgruppen. Diese enthalten alle Nährstoffe, damit lebensnotwendige Funktionen im Körper organisiert werden können und Leistungsfähigkeit und ein gesundes Wachstum gesichert ist. Weil keine einzelne Lebensmittelgruppe alle notwendigen Nährstoffe enthält, müssen sie täglich in ausreichender Menge kombiniert werden. Lebensmittelgruppen beinhalten Hauptinhaltsstoffe wie Fette, Kohlenhydrate, Proteine, Ballaststoffe, Mineralstoffe und Spurenelemente, Vitamine sowie sekundäre Pflanzenstoffe. Auch Flüssigkeit zählt als Gruppe dazu.

Bildquelle im Impressum

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