Ernährungs-Check | Anonym & kostenlos

WIE GESUND ERNÄHREN SIE SICH? 

Checken Sie anhand von 20 Fragen Ihre Ernährungsweise. Erfahren Sie mit dem Ernährungs-Check, ob Ihr Körper täglich alle Nährstoffe erhält, die er benötigt, um vital und leistungsfähig zu sein. Eine ausgewogene Ernährung fördert das Immunsystem und senkt das Risiko für Erkrankungen des Herz- Kreislaufsystems, Diabetes und einige Krebsarten deutlich.

Dieser Test ersetzt keine fachgerechte Ernährungsberatung. Im Testergebnis angegebene Mengen beziehen sich auf einen gesunden Erwachsenen. Für Kinder, Senioren, Kranke oder Personen mit besonderen Erfordernissen gelten abweichende Mengen.
Quellen: Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE), RKI. Nationale Verzehrsstudie II. | © RSW/Infothek-Gesundheit

VOLLWERTERNÄHRUNG NACH DGE

Empfohlen wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) eine vollwertige Ernährung, die auf insgesamt 7 Lebensmittelgruppen basiert. Aus jeder Gruppe sollten täglich je nach Alter bestimmte Mengen verzehrt werden. In ausreichender Menge kann der Körper damit alle lebensnotwendigen Funktionen organisieren und gleichzeitig Leistungsfähigkeit und gesundes Wachstum sicherstellen.

Weil keine einzelne Lebensmittelgruppe alle notwendigen Nährstoffe enthält, müssen sie täglich kombiniert werden. Die wichtigen Lebensmittelgruppen beinhalten Nährstoffe wie Fette, Kohlenhydrate, Proteine, Ballaststoffe, Mineralstoffe und Spurenelemente, Vitamine sowie sekundäre Pflanzenstoffe. Auch Flüssigkeit zählt als Gruppe dazu.

Bildquelle im Impressum

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