Wechseljahrsbeschwerden durch Ungleichgewicht

MEHR ALS ZWEI DRITTEL ALLER FRAUEN BETROFFEN

Den weiblichen Zyklus bestimmen verschiedene Stereoidhormone. Diese Hormone beeinflussen ganz besonders auch die Wechseljahrsbeschwerden vieler Frauen. Verantwortlich dafür ist eine Verschiebung des natürlichen Gleichgewichts zwischen den Folikelhormonen Östrogen (Oestradiol) und Gestagen (Progesteron).  Sobald die Balance zwischen beiden nicht mehr gegeben ist, kann es zu verschiedenen physischen und pyschischen Reaktionen kommen.

ENTSTEHUNG HORMONELLES UNGLEICHGEWICHT

Oestradiol wird in den fruchtbaren Lebensjahren von wachsenden Eizellen (Folikeln) in den Eierstöcken produziert, die nach dem Eisprung zum Gelbkörper werden. Gelbkörper sind für die Ausschüttung von Progesteron verantwortlich. Allerdings entsteht ohne Eisprung kein progesteronproduzierender Gelbkörper, der das dominante Hormon Oestradiol ausbalancieren kann. Auf diesem Wege entsteht ein hormoneller Überschuss von Östrogen und ein Mangel von Gestagen, der das hormonelle Ungleichgewicht verursacht und zur Quelle für verschiedene Wechseljahrsbeschwerden werden kann.

Ungleichgewicht begünstigt gynäkologische Erkrankungen wie PMS

WECHSELJAHRSBESCHWERDEN HÄUFIG BEI ÖSTROGENDOMINANZ  

Wenn Eisprünge irgendwann nur noch unregelmäßig auftreten, können längere Phasen der Östrogendominanz entstehen, denn die Eierstöcke produzieren nach wie vor noch Ostradiol, während aber die Progesteronproduktion schon ausbleibt.

MEHR ALS EIN DRITTEL DER FRAUEN LEIDET UNTER PMS

Neben körperlichen Beeinträchtigungen, kann PMS auch die seelische Befindlichkeit nachteilig verändern. Etwa 150 Symptome insgesamt ordnet man dem Prämenstruellen Syndrom zu, wobei ungefähr 60% der betroffenen Frauen sowohl körperliche als auch seelische Beschwerden spüren. Wertet man verschiedene Studien aus, sind im Mittel etwa 30% bis 40% der Frauen in den Wechseljahren generell von Beschwerden betroffen, die mit dem PMS in Verbindung gebracht werden. Die Beschwerden treten nach dem Eisprung auf. Nach wie vor ist die Ursache aber noch nicht bekannt.

Wechseljahrsbeschwerden – Selbsttherapie mit natürlichen Mitteln

PHYTOPHARMAKA MIT MÖNCHSPFEFFER GEGEN PMS

Man kann Wechseljahrsbeschwerden pflanzlich behandeln. Ein Therapieversuch mit pflanzlichen Hormonpräparaten kann sich durchaus lohnen. Die natürlichen Mittel, die Ärzte und Apotheker aktuell am meisten bei Prämenstruellen Syndrom (PMS) empfehlen, sind Präparate mit den Früchten des Mönchspfeffers (Agnus castus). Die hormonell wirkenden Früchte, die auch als Keuschlamm bezeichnet werden, sind wissenschaftlich gut erforscht. Eingesetzt werden sie oft in Tablettenform bei Zyklusstörungen, Brustschmerzen (Mastodynie) und PMS. Allerdings tritt die Wirkung nicht unbedingt sofort ein.

ÖLE MIT ESSENTIELLE FETTSÄUREN GEGEN BESCHWERDEN IN DEN WECHSELJAHREN

Auch essentielle Fettsäuren sowie ihre Stoffwechselprodukte namens Prostaglandine können positiven Einfluss auf die Beschwerden bei PMS nehmen. Man geht davon aus, dass ein Mangel an essentiellen Fettsäuren die Hormonaktivität beeinflusst und somit die Beschwerden auslöst. Diese essentiellen Fettsäuren sollen grundsätzlich einen Baustein in der normalen täglichen Ernährung bilden. Besonders hohe Anteile dieser Entzündungshemmer, die auch unter dem Namen Omega-3-Fettsäuren geläufig sind, finden sich ganz natürlich in Leinöl und Fettfischen wie Makrele und Lachs. Auch Kapseln mit Nachtkerzenöl oder Borretschöl werden bei PMS eingesetzt.

Speziell bei Spannungsgefühl in den Brüsten kann auch das Einreiben der Brüste mit reinem Nachtkerzenöl hilfreich sein. Nachteilig ist dabei, das Öle in der Regel unschöne Flecken auf der Wäsche hinterlassen können.

Gegen Kopf-und Regelschmerzen sind regelmäßig Extrakte aus der Traubensilberkerze (Cimifuga racemosa) im Einsatz. Speziell aber auch bei psychischen Symptomen wie Reizbarkeit und Niedergeschlagenheit verwendet man Präparate mit Traubensilberkerze. Die Traubensilberkerze ist auch Bestandteil in Arzneimitteln der Traditionell chinesischen Medizin (TCM).

VITAMINE GEGEN BESCHWERDEN IN DEN WECHSELJAHREN

Hilfreich kann gegen Wechseljahrsbeschwerden auch eine Unterstützung durch Vitamin B6 (Pyridoxin) sein. Zwar bleibt das Vitamin in der Behandlung von PMS umstritten, aber man geht davon aus, dass sowohl Stress als auch hohe Östrogenspiegel den Vitamon B6-Speicher leeren und damit den Stoffwechselprozess stören und die unerwünschten Symptome von PMS begünstigen.

VOLKSMEDIZIN

Schafgarbe, Frauenmantel und auch Heublume sind als traditionelle Heilpflanzen lange schon gegen Wechseljahrsbeschwerden im Einsatz. Kräutertees und Bäder mit Heilpflanzenölen haben entkrampfende Wirkung.

Selbsttherapie mit Hormonyoga

HORMONYOGA GEGEN WECHSELJAHRSBESCHWERDEN

Eine spezielle Art von Yoga ist das Hormonyoga, das die Brasilianerin Dinah Rodrigues im Jahr 1992 entwickelt hat. Die Philosophin und Psychologin konnte mit Studien belegen, dass regelmäßige Übungen dieser Yogarichtung den Hormonspiegel um bis zu 200% anheben konnten. Mit Hormonyoga kann man Wechseljahrsbeschwerden nicht nur entgegenwirken, sondern auch vorbeugen.

WAS IST HORMONYOGA?

Hormonyoga kombiniert gleichzeitig Elemente aus dem Hatha Yoga und dem Kundalini Yoga mit tibetischen Energieübungen.

WIE FUNKTIONIERT HORMONYOGA?

Die Übungsreihe der hormonellen Yogatherapie besteht aus einzelnen, speziell ausgewählten Übungen, die direkt auf weibliche Drüsen und Organe wirken, die mit der Hormonproduktion in Zusammenhang stehen und Hormone erzeugen. Dazu zählen etwa Eierstöcke und Schilddrüsen. Atemübungen und Energielenkungen zu den Hormondrüsen verstärken dabei die Wirkung. Außerdem sind Entspannungsübungen integriert, um Stress vorzubeugen, denn Stress wirkt negativ auf die Produktion von weiblichen Hormonen. Gleichzeitig wirkt sich Hormonyoga durch die gesteigerte Hormonproduktion positiv auf den Stoffwechsel aus und kann das Risiko für Osteoporose oder Herz-Kreislauferkrankungen senken.

GEGENANZEIGEN

Frauen, die unter hormonell bedingten Krankheiten leiden, sollten Hormonyoga nur in Absprache mit dem Arzt ausüben. Einige Krankheiten können nämlich durch die Anhebung des Östrogenspiegels negativ beeinflusst werden. Nicht praktiziert werden darf hormonelles Yoga etwa bei Brustkrebs, schwerer Endometriose oder bei anderen Formen von hormonell bedingtem Krebs. Während der Menstruation sollte man pausieren oder die Übungen nur sanft ausführen.

WEITERE EINSATZGEBIETE VON HORMONYOGA 

Hormonyoga hilft nicht nur gegen Wechseljahrsbeschwerden. Es soll außerdem die Fruchtbarkeit positiv beeinflussen, wenn es um den Kinderwunsch geht. Daneben kommt das hormonelle Yoga auch erfolgreich bei Menstruationsbeschwerden zum Einsatz.

Phytotherapie – Isoflavone gelten nun als sicher

NEUE ERKENNTNISSE ZUR LANGZEITSICHERHEIT VON ISOFLAVONEN

Noch vor nicht langer Zeit riet der Bund für Risikobewertung (BfR) Frauen in und nach den Wechseljahren von einer längerfristige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit hohem Isoflavongehalt ab, da Frauen in dieser Phase ohnehin einem erhöhten Brustkrebsrisiko unterliegen und die Sicherheit von Isoflavonen in Nahrungsergänzungsmitteln nicht gewährleistet sei. Zudem fehlten dem Bfr gleichzeitig Nachweise für die Wirksamkeit von Isoflavonen bei Wechseljahrsbeschwerden. Mittlerweile liegen hierzu neue Erkenntnisse vor, die die Bedenken des BfR ausräumen und die Wirkung isoflavonhaltiger Nahrungsergänzungsmittel bei Wechseljahrsbeschwerden bestätigen.

ISOFLAVONE AUS SOJA SIND NICHT NUR SICHER SONDERN AUCH GESUND

Nach der umfassenden Auswertung zahlreicher Humanstudien kam die Europäische Behörde für Lebensmittesicherheit (EFSA) 2015 zu dem Ergebnis, dass auch bei einer Langzeiteinnahme von Isoflavonen keine unerwünschten Wirkungen auf Brustdrüse, Gebärmutter und Schilddrüse zu befürchten sind. Nebenwirkungen seien kaum zu verzeichnen.

Unabhängig davon, ob die pflanzlichen Hormone in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder über die tägliche Ernährung aufgenommen werden, gilt eine tägliche Aufnahmemenge von 35 mg – 150 mg über einen Zeitraum von bis zu 30 Monaten nun als unbedenklich. Die Wirkung ist nicht auf eine bestimmte Quelle beschränkt. So konnten positive Wirkungen für Soja-Lebensmittel. Sojaextrakte, Rotkleeextrakte und auch isolierte Isoflavone nachgewiesen werden.

Vielmehr stellte man fest, dass eine hohe Isoflavonzufuhr Brustkrebs vorbeugt. Nach klinischen Ergebnissen hat sich die Einnahme von Isoflavonen während einer Brustkrebsbehandlung mit Tamoxifen oder Anastrozol sogar als vorteilhaft erwiesen.

ISOFLAVONE BEI WECHSELJAHRSBESCHWERDEN WIRKSAM

Isoflavone sind den Auswertungen zufolge auch wirksam gegen Hitzewallungen in den Wechseljahren. Soja-Isoflavone gelten somit nun als erstes Mittel der Wahl, wenn es um vasmotorische Störungen in der Menopause geht. Die Phytoöstrogene gelten nun als unbedenkliche Alternative zur Hormonersatztherapie. Allerdings tritt die maximale Wirkung bei Isoflavonen später ein, als bei einer Behandlung mit Östrogen.

Eine Meta-Analyse stellte eine durchschnittliche Verbesserung der Wechseljahrsbeschwerden um bis zu 25% gegenüber der Placebogruppe fest.

POSITIVE AUSWIRKUNG AUF KNOCHEN

Isoflavone wirken Untersuchungsergebnissen zufolge positiv auf die Knochen.

Einfluss von Ernährung und Umwelt auf Hormonspiegel

HORMONELL BELASTETE LEBENSMITTEL UND STOFFE 

Neben dem Verzehr von hormonell belastetem Fleisch und östrogenhaltigem Trinkwasser kann der Körper außerdem durch sogenannte Xenoöstrogene, wie sie in einigen Farben, Klebstoffen und Kunststoffprodukten vorkommen, belastet werden. Diese synthetischen Substanzen verhalten sich im Körper wie Östrogene und können neben dem fehlenden Eisprung auch dazu führen, dass ein Überschuss an Östrogenen herrscht.

SYNTHETISCHE HORMONE GEGEN WECHSELJAHRSBESCHWERDEN

Synthetisch hergestellte Gestagene weisen dagegen keine identische Struktur mit natürlichen Gestagenen auf. Synthetische Gestagene kommen beispielsweise bei der Pille zur Verhütung oder in Hormonpräparaten gegen Wechseljahrsbeschwerden zum Einsatz. Künstliche Gestagene verursachen nicht selten u.a. Nebenwirkungen wie Migräne, Schlaflosigkeit, Wassereinlagerungen und Depressionen.

ÖSTROGEN UND GESTAGEN SIND NATÜRLICH IN LEBENSMITTELN ENTHALTEN

Auch einige Pflanzen unseres täglichen Bedarfs enthalten verschiedene Mengen an natürlichen Hormonen. Ob der erhöhte Verzehr hormonhaltiger Lebensmittel ein bestehendes Hormondefizit ausgleichen kann oder ob eine Hormontherapie angezeigt ist, sollte jeweils mit dem Arzt oder Heilpraktiker erörtert werden. Welche Lebensmittel diese Hormone enthalten zeigt die Tabelle – Östrogen und Gestagen in pflanzlichen Lebensmitteln