Schlafmangel fördert auch Übergewicht (Studie)

Für einen Schlafmangel sind gewöhnlich Ungleichgewichte im Hormonspiegel verantwortlich. Nach dem Ergebnis wissenschaftlicher Studien von Forschern der Universität of Colorado at Boulder schwächen Menschen, die dauerhaft weniger als 5 Stunden pro Nacht schlafen, nicht nur ihr Nervensystem und Immunsystem, sondern sie können noch mit weiteren Folgen rechnen.

Denn Schlafmangel sorgte bei den Probanden schon nach wenigen Tagen für eine Gewichtszunahme. Bei dauerhaftem Schlafmangel kann somit das Risiko für Übergewicht erhöht sein.

Männer neigen trotz ausreichend Schlaf zur Gewichtszunahme.

Nachdem die weiblichen Probanden wieder ausreichend Schlaf erhielten, regulierte der Körper den Energiebedarf selbstständig wieder nach unten und sie verzehrten automatisch weniger Kohlenhydrate und Fette und erhielten ihren ausgeglichenen Energiehaushalt. Die männlichen Probanden dagegen neigten danach auch bei ausreichendem Schlaf zur Zunahme von Gewicht.

Diese Ergebnisse stützen nach Meinung der Forscher auch andere epidemiologische Studien, die wiederholt Adipositas mit Schlafmangel in Verbindung brachten, wobei sie annahmen, dass nicht nur der Faktor Schlafmangel allein zu Adipositas führe.

7 bis 8 Stunden Schlaf werden empfohlen

Wissenschaftler empfehlen einem Erwachsenen etwa sieben bis acht Stunden Schlaf, der individuelle Bedarf kann jedoch darüber oder darunter liegen.

Personen in einem Diätprogramm können nach Angabe der Forscher mit ausreichend Schlaf auf jeden Fall ihre Erfolgschancen auf einen Gewichtsverlust erhöhen.