Seniorensport: Sportarten fürs Alter

Sport hilft gegen Altersbeschwerden und speziell mit Seniorensport bleiben viele ältere Menschen fit bis ins hohe Alter. Bereits ab 30 Jahren gilt man im Sport als Senior, denn dann beginnt kontinuierlich der körperliche Abbau, sofern man nicht gezielt dagegen steuert. Mit dem Älterwerden büßen wir aber nicht nur nach und nach die Koordinationsfähigkeit und motorische Fähigkeiten ein, sondern verlieren ohne regelmäßige sportliche Aktivitäten auch an Muskulatur, Schnelligkeit, Kraft und Ausdauer.

Sport kann einer Demenz vorbeugen und verbessert erwiesenermaßen die Hirnleistung. Nach einem Bericht der Deutschen Zeitschrift für Sportmedizin, konnte im Rahmen einer Kasseler Studie nit Senioren auch ein spezielles Krafttraining die Hirnfunktionen bei verbessern.

Senioren können spezielle Sportangebote im Alter nutzen

Das Sportangebot für Senioren ist groß und reicht sogar bis hin zu entsprechenden Wettkampfveranstaltungen. Seniorensport wird von zahlreichen Institutionen und Vereinen angeboten oder unterstützt.

Empfohlene Sportarten für Senioren

Speziell für Senioren eignen sich zahlreiche Sportarten. Darunter finden sich zahlreiche Ausdauersportarten wie Schwimmen, Joggen oder Radfahren und Wandern sowie Nordic Walking. Ausdauersportarten stärken das Herz- Kreislaufsystem und die Muskulatur auf schonende Weise.

Weitere für Senioren optimal geeignete Sportarten ist neben dem Tanzsport und der Gymnastik auch die Wassergymnastik.

Anbieter und fördernde Institutionen

Angeboten und gefördert werden viele Maßnahmen im Bereich Seniorensport von den Krankenkassen im Rahmen der bezuschussten Prävention sowie von Wohlfahrtsverbänden und örtlichen Sportvereinen.

Auch Fitnessstudios mit qualifizierten Kursleitern, Volkshochschulen, viele Freizeitparks sowie viele Thermalbäder bieten geeignete Programme für Senioren an.

Der Landessportbund bietet speziell in NRW das Programm BEWEGT ÄLTER WERDEN für Senioren an.